Trening

WHO, Verdens Helseorganisasjon, anbefaler fysisk aktivitet for bedre helse

Bestill time

Forskning viser at fysisk trening reduserer risikoen for:

  • Demens
  • Blodpropp
  • Lårhalsbrudd
  • Osteoporose
  • Depresjon

Vær aktiv for å oppnå:

  • Utholdenhet
  • Styrke
  • Skjelletstyrke – nedsatt risiko for osteoporose
  • Balanse

Voksne og eldre bør være fysisk aktive i minimum 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet pr. uke. Man kan også kjøre en kombinasjon av moderat og høy intensitet.
Tre eksempler på hvordan anbefalingen kan oppnås hver uke: 90 minutter med moderat intensitet og 30 minutter med høy intensitet, fem gåturer à 30 minutter i raskt tempo eller en treningsøkt av høyere intensitet, for eksempel aerobic eller en løpetur i 75 minutter.
I tillegg anbefales det to styrkeøkter i uken. Disse bør vare 15–30 min, med minst 48 timer hvile mellom. Minimum fire øvelser hver økt, én fra hver muskelgruppe.

Kilde: Helsedirektoratet

Les Helsedirektoratets anbefalinger om kosthold ernæring og fysisk aktivetet.

Yogatimer

Yogatimer

Yoga-instruktør Kristin Brathagen fortsetter med 2 kurs tirsdager Kl 08.45-10.00 Ashtanga yoga øvet nivå Kl...

Gruppetimer

Gruppetimer

Maks antall pr gruppe er 6-8 personer. Vi tilbyr følgende gruppetimer fra 6. september:   Senior styrke...

PRP behandling

PRP behandling

PRP Behandling? Visste du at vi her ved Østeråsklinikken tilbyr platerikt plasma (PRP)-behandling av lett og...

Trenger du massasje?

Trenger du massasje?

Er du sliten eller stresset, er en avslappende massasje en god ide. Bestill time hos vår massør, Erik. Han...

}

Åpningstider treningssenter

Mandag , onsdag
08.00 - 21.00

Tirsdag, torsdag
08.00 - 20.00

Fredag
08.00 - 16.00

Lørdag

09.00 - 14.00