Trening

WHO, Verdens Helseorganisasjon, anbefaler fysisk aktivitet for bedre helse

Forskning viser at fysisk trening reduserer risikoen for:

  • Demens
  • Blodpropp
  • Lårhalsbrudd
  • Osteoporose
  • Depresjon

Vær aktiv for å oppnå:

  • Utholdenhet
  • Styrke
  • Skjelletstyrke – nedsatt risiko for osteoporose
  • Balanse

Fra 18 år-anbefales 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet pr uke. For å oppnå enda bedre helseeffekt bør dette økes til 300 minutter med moderat intensitet eller 150 minutter med høy intensitet pr uke. Utholdenhetstrening må være av minst 10 minutters varighet. Styrketrening 2 økter pr uke. Eldre med dårlig bevegelighet bør trene balanse minst 3 ganger pr uke.

Trenger du massasje?

Trenger du massasje?

Er du sliten eller stresset, er en avslappende massasje en god ide.Bestill time hos vår massør,...

Artroseplager?

Artroseplager?

Artroseplager?Platerikt plasma (ACP) er et alternativ for deg med muskel- og leddplager.Østeråsklinikken har...

Gavekort på massasje

Gavekort på massasje

Gavekort på massasje Gi et gavekort på massasje! Dette er et tips for firma som vil forebygge...

Corona-virus

Corona-virus

Korona-viruset Østeråsklinikken følger bransje-standard for smittevern utarbeidet av Helsedirektoratet. Vi...

Slyngetrening

Slyngetrening

Slyngetrening Gruppe-tilbud ved Østeråsklinikken: AktivA for deg med artrose i hofte eller knær.Ledes av...

Sjokkbølgebehandling

Sjokkbølgebehandling

Sjokkbølgebehandling Vi har anskaffet sjokkbølge fra Swiss Dolorclast. Dette er en metode som er...

 

Kontakt oss

 

Du kan bestille time på telefon hver dag fra 09.00 til 15.00, eller send oss en epost .

 

67 16 60 80

Otto Ruges Vei 80 ,1361 Østerås

post@osteraasklinikken.no

}

Åpningstider treningsenter

Mandag - Torsdag

8.00 - 21.00

Fredag

8.00 - 16.00

Lørdag

9.00 - 15.00