Trening

WHO, Verdens Helseorganisasjon, anbefaler fysisk aktivitet for bedre helse

Forskning viser at fysisk trening reduserer risikoen for:

  • Demens
  • Blodpropp
  • Lårhalsbrudd
  • Osteoporose
  • Depresjon

Vær aktiv for å oppnå:

  • Utholdenhet
  • Styrke
  • Skjelletstyrke – nedsatt risiko for osteoporose
  • Balanse

Voksne og eldre bør være fysisk aktive i minimum 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet pr. uke. Man kan også kjøre en kombinasjon av moderat og høy intensitet. Dersom man sitter mye stille i løpet av dagen; mer enn 8-10 timer, bør man være aktiv minst 300 minutter i uken med litt anstrengende aktivitet.
Tre eksempler på hvordan anbefalingen kan oppnås hver uke: 90 minutter med moderat intensitet og 30 minutter med høy intensitet, fem gåturer à 30 minutter i raskt tempo eller en treningsøkt av høyere intensitet, for eksempel aerobic eller en løpetur i 75 minutter.
I tillegg anbefales det to styrkeøkter i uken. Disse bør vare 15–30 min, med minst 48 timer hvile mellom. Minimum fire øvelser hver økt, én fra hver muskelgruppe.

Kilde: Helsedirektoratet

Gruppetimer

Gruppetimer

Senior styrke gruppetimer, tirsdager og torsdager. Timene er ledet av fysioterapeut, Sebastian Nygård...

Aktiv A

Aktiv A

Aktiv A  Aktiv – A er et kunnskapsbasert prosjekt bestående av informasjon, testing, gruppe – og...

PRP behandling

PRP behandling

PRP Behandling? Visste du at vi her ved Østeråsklinikken tilbyr platerikt plasma (PRP)-behandling av lett og...

}

Åpningstider treningssenter

Mandag , onsdag
08.00 - 21.00

Tirsdag, torsdag
08.00 - 20.00

Fredag
08.00 - 16.00

Lørdag

09.00 - 14.00