Trening

WHO, Verdens Helseorganisasjon, anbefaler fysisk aktivitet for bedre helse

Forskning viser at fysisk trening reduserer risikoen for:

  • Demens
  • Blodpropp
  • Lårhalsbrudd
  • Osteoporose
  • Depresjon

Vær aktiv for å oppnå:

  • Utholdenhet
  • Styrke
  • Skjelletstyrke – nedsatt risiko for osteoporose
  • Balanse

Voksne og eldre bør være fysisk aktive i minimum 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet pr. uke. Man kan også kjøre en kombinasjon av moderat og høy intensitet.
Tre eksempler på hvordan anbefalingen kan oppnås hver uke: 90 minutter med moderat intensitet og 30 minutter med høy intensitet, fem gåturer à 30 minutter i raskt tempo eller en treningsøkt av høyere intensitet, for eksempel aerobic eller en løpetur i 75 minutter.
I tillegg anbefales det to styrkeøkter i uken. Disse bør vare 15–30 min, med minst 48 timer hvile mellom. Minimum fire øvelser hver økt, én fra hver muskelgruppe.

Kilde: Helsedirektoratet

Gruppetimer

Gruppetimer

Maks antall pr gruppe er 6-8 personer.  Vi tilbyr følgende gruppetimer:   Senior styrke Kl 10.00...

PRP behandling

PRP behandling

PRP Behandling? Visste du at vi her ved Østeråsklinikken tilbyr platerikt plasma (PRP)-behandling av lett og...

Yogatimer

Yogatimer

Vi har vært heldige og fått knyttet til oss Yoga-instruktør Kristin Brathagen.Hun starter opp tirsdag 4. mai...

Trenger du massasje?

Trenger du massasje?

Er du sliten eller stresset, er en avslappende massasje en god ide. Bestill time hos vår massør, Erik. Han...

}

Åpningstider treningssenter

Mandag - Torsdag

08.00 - 15.00

Fredag

08.00 - 15.00

Lørdag

Stengt