Trening
WHO, Verdens Helseorganisasjon, anbefaler fysisk aktivitet for bedre helse
Forskning viser at fysisk trening reduserer risikoen for:
- Demens
- Blodpropp
- Lårhalsbrudd
- Osteoporose
- Depresjon
Vær aktiv for å oppnå:
- Utholdenhet
- Styrke
- Skjelletstyrke – nedsatt risiko for osteoporose
- Balanse
Voksne og eldre bør være fysisk aktive i minimum 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet pr. uke. Man kan også kjøre en kombinasjon av moderat og høy intensitet. Dersom man sitter mye stille i løpet av dagen; mer enn 8-10 timer, bør man være aktiv minst 300 minutter i uken med litt anstrengende aktivitet.
Tre eksempler på hvordan anbefalingen kan oppnås hver uke: 90 minutter med moderat intensitet og 30 minutter med høy intensitet, fem gåturer à 30 minutter i raskt tempo eller en treningsøkt av høyere intensitet, for eksempel aerobic eller en løpetur i 75 minutter.
I tillegg anbefales det to styrkeøkter i uken. Disse bør vare 15–30 min, med minst 48 timer hvile mellom. Minimum fire øvelser hver økt, én fra hver muskelgruppe.
Kilde: Helsedirektoratet
Gruppetimer
Senior styrke gruppetimer, tirsdager og torsdager. Timene er ledet av fysioterapeut, Sebastian Nygård...
Aktiv A
Aktiv A Aktiv – A er et kunnskapsbasert prosjekt bestående av informasjon, testing, gruppe – og...
Undersøkelser viser økt stress og bekymringer i befolkningen
Les vår artikkel om akupunktur og stress, ta kontakt for time Les her.
Personlig trener med tett oppfølging
Personlig trener med tett oppfølging Fra september begynner en ny fysioterapeut og personlig trener hos oss....
Vi tilbyr nå videokonsultasjon innen Fysioterapi, Manuellterapi og/eller trening!
Vi ringer deg på avtalt tid og tilbyr undersøkelse, veiledning og råd for å hjelpe deg med dine plager....
PRP behandling
PRP Behandling? Visste du at vi her ved Østeråsklinikken tilbyr platerikt plasma (PRP)-behandling av lett og...
Forsikringskunder og Helseforsikring
Forsikringskunder og Helseforsikring Østeråsklinikken tar i mot forsikringskunder fra If, Gjensidige,...
Supersole,tilpasning av innleggssåler
Supersole, tilpasning av innleggssåler Østeråsklinikken tilbyr et nytt sålekonsept for aktiv sport og daglig...
Åpningstider treningssenter
Mandag , onsdag
08.00 - 21.00
Tirsdag, torsdag
08.00 - 20.00
Fredag
08.00 - 16.00
Lørdag
09.00 - 14.00